10 000 шагов в день. Как японский маркетинг отправил всех в пешую прогулку.

Я тут прочитал забавную англоязычную статью, которая описывала, как интересно придуманное название устройства породило целую парадигму в фитнесе.

А именно, что надо делать 10 000 шагов в день. И будет тебе здоровое счастье и долгие года жизни.

Вы можете задать вопрос, а при чем здесь японский маркетинг?

Вот об этом-то дальше и будет моя данная статья. И в конце моего повествования (в качестве бонуса) приведу данные исследований, сколько же на самом деле можно делать шагов в день. Чтобы здоровье было на высоте. Точнее в норме.

Итак, в дорогу.

В наши дни трудно ходить по улицам и не сталкиваться с кем-то, кто с тревогой смотрит на своё запястье. Для того, чтобы увидеть, находятся ли они у заветной цели: достичь волшебных 10 000 шагов в день.

И вот тут есть вопрос: Это действительно цель, к которой стоит стремиться? Или может быть можно достичь желаемого эффекта как-то быстрей и лучше? (чуть не дописал И ДЕШЕВЛЕ)

И откуда взялась эта цифра? 10 000 шагов в день к здоровью?

Вот теперь объясню причём тут японцы.

Вы можете быть удивлены, услышав, что это результат маркетинговой кампании 1960-х годов в Японии.

В преддверии Олимпийских Игр в Токио в 1964 году японская компания придумала устройство, которое они начали продавать для здоровья.

Оно (устройство – не здоровье) называлось «Манпо-Кей». На японском языке «ман» означает 10000,» по «означает шаги” и «Кей » означает метр.

Так что это было, буквально, 10 000 шагов.

Устройство было ранним шагомером, основанным на работе доктора Йосиро Хатано, молодого академика университета здоровья и благосостояния в Kyushu University.

Доктор Хатано беспокоился, что японцы заняты копированием ленивого американского образа жизни, а также любовью смотреть бейсбол.

И он хотел помочь своим японским согражданам стать более активными.

Такое вот импортозамещение американского образа жизни по японски.

Доктор считал, что если бы он мог убедить своих сограждан-японцев увеличить свои ежедневные шаги с 4000 до около 10 000, то они бы сжигали около 500 дополнительных килокалорий в день. Ии оставались бы стройными. И жили бы долго долго.

Вот так, по-видимому, произошло рождение известного режима «10 000 шагов в день».

Это был явно большой маркетинговый успех.

Итак, при чём тут японский маркетинг и количество шагов в день мы разобрались.

Ну, вот теперь и обещанный бонус.

 

Но является ли это (10 000 шагов в день) по-прежнему наиболее эффективным способом улучшить нашу физическую форму?

На Западе были проведены серии экспериментов (в США и Англии), в которых сравнивали преимущества и легкость выполнения 10 000 шагов с тем, что называется «Active 10«.

С Active 10 вам не нужно считать шаги. Вы просто стремитесь сделать три оживленные 10-минутные прогулки в день.

Три сеанса «Active 10» составляют около 1,5 – 2 км. (чуть больше, чем 3000 шагов)

Ученые проанализировала данные своих отслеживающих наблюдателей, и заявили, что выводы были очень ясны.

«Группа Active 10 фактически сделала на 30% больше «умеренной к энергичной физической активности», чем группа 10,000-step, хотя они двигались в течение меньшего времени.

И это когда вы делаете деятельность при умеренной интенсивности что вы начинаете получать большие преимущества здоровья.»

Таким образом, несмотря на то, что группа Active 10 потратила меньше времени на движение, они (участники из этой группы) потратили больше времени, выходя из дыхания и увеличивая частоту сердечных сокращений.

Ученые сказали группе: «мы действительно хотели, чтобы у вас быстрее билось сердце. Есть много доказательств того, что, добиваясь этого эффекта, вы можете снизить риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.»

Да и три короткие оживленные прогулки было легче вписать в своё расписание на день и оказалось, что это к тому же лучше для здоровья.

Ведь если быть честным, то мало кому нравится делать 10 000 шагов в день. Да и времени на это не всегда имеется.

Поэтому тот факт, что вы можете получить аналогичные, возможно даже, большие выгоды от нескольких оживленных прогулок в день, чрезвычайно обнадеживает.

Пойду, сделаю три подхода в ходьбе по 10 минут.

И вам того же советую. И будьте здоровы.

3 thoughts on “10 000 шагов в день. Как японский маркетинг отправил всех в пешую прогулку.

  1. Hi! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog.
    Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast.
    I’m thinking about creating my own but I’m not sure
    where to begin. Do you have any tips or suggestions?
    Thank you

    1. High. You can do blog at WORDPRESS. By yourself (if you spend some time and will read how to. There are many such guidline in Internet). Or you may pay for some freelancer (I preferred freelancer for such service) and he will do you shc blog for 150 — 200 USD. Something like this.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *