10 000 шагов в день. Как японский маркетинг отправил всех в пешую прогулку.

Я тут прочитал забавную англоязычную статью, которая описывала, как интересно придуманное название устройства породило целую парадигму в фитнесе.

А именно, что надо делать 10 000 шагов в день. И будет тебе здоровое счастье и долгие года жизни.

Вы можете задать вопрос, а при чем здесь японский маркетинг?

Вот об этом-то дальше и будет моя данная статья. И в конце моего повествования (в качестве бонуса) приведу данные исследований, сколько же на самом деле можно делать шагов в день. Чтобы здоровье было на высоте. Точнее в норме.

Итак, в дорогу.

В наши дни трудно ходить по улицам и не сталкиваться с кем-то, кто с тревогой смотрит на своё запястье. Для того, чтобы увидеть, находятся ли они у заветной цели: достичь волшебных 10 000 шагов в день.

И вот тут есть вопрос: Это действительно цель, к которой стоит стремиться? Или может быть можно достичь желаемого эффекта как-то быстрей и лучше? (чуть не дописал И ДЕШЕВЛЕ)

И откуда взялась эта цифра? 10 000 шагов в день к здоровью?

Вот теперь объясню причём тут японцы.

Вы можете быть удивлены, услышав, что это результат маркетинговой кампании 1960-х годов в Японии.

В преддверии Олимпийских Игр в Токио в 1964 году японская компания придумала устройство, которое они начали продавать для здоровья.

Оно (устройство – не здоровье) называлось «Манпо-Кей». На японском языке «ман» означает 10000,» по «означает шаги” и «Кей » означает метр.

Так что это было, буквально, 10 000 шагов.

Устройство было ранним шагомером, основанным на работе доктора Йосиро Хатано, молодого академика университета здоровья и благосостояния в Kyushu University.

Доктор Хатано беспокоился, что японцы заняты копированием ленивого американского образа жизни, а также любовью смотреть бейсбол.

И он хотел помочь своим японским согражданам стать более активными.

Такое вот импортозамещение американского образа жизни по японски.

Доктор считал, что если бы он мог убедить своих сограждан-японцев увеличить свои ежедневные шаги с 4000 до около 10 000, то они бы сжигали около 500 дополнительных килокалорий в день. Ии оставались бы стройными. И жили бы долго долго.

Вот так, по-видимому, произошло рождение известного режима «10 000 шагов в день».

Это был явно большой маркетинговый успех.

Итак, при чём тут японский маркетинг и количество шагов в день мы разобрались.

Ну, вот теперь и обещанный бонус.

 

Но является ли это (10 000 шагов в день) по-прежнему наиболее эффективным способом улучшить нашу физическую форму?

На Западе были проведены серии экспериментов (в США и Англии), в которых сравнивали преимущества и легкость выполнения 10 000 шагов с тем, что называется «Active 10«.

С Active 10 вам не нужно считать шаги. Вы просто стремитесь сделать три оживленные 10-минутные прогулки в день.

Три сеанса «Active 10» составляют около 1,5 – 2 км. (чуть больше, чем 3000 шагов)

Ученые проанализировала данные своих отслеживающих наблюдателей, и заявили, что выводы были очень ясны.

«Группа Active 10 фактически сделала на 30% больше «умеренной к энергичной физической активности», чем группа 10,000-step, хотя они двигались в течение меньшего времени.

И это когда вы делаете деятельность при умеренной интенсивности что вы начинаете получать большие преимущества здоровья.»

Таким образом, несмотря на то, что группа Active 10 потратила меньше времени на движение, они (участники из этой группы) потратили больше времени, выходя из дыхания и увеличивая частоту сердечных сокращений.

Ученые сказали группе: «мы действительно хотели, чтобы у вас быстрее билось сердце. Есть много доказательств того, что, добиваясь этого эффекта, вы можете снизить риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.»

Да и три короткие оживленные прогулки было легче вписать в своё расписание на день и оказалось, что это к тому же лучше для здоровья.

Ведь если быть честным, то мало кому нравится делать 10 000 шагов в день. Да и времени на это не всегда имеется.

Поэтому тот факт, что вы можете получить аналогичные, возможно даже, большие выгоды от нескольких оживленных прогулок в день, чрезвычайно обнадеживает.

Пойду, сделаю три подхода в ходьбе по 10 минут.

И вам того же советую. И будьте здоровы.

8 thoughts on “10 000 шагов в день. Как японский маркетинг отправил всех в пешую прогулку.

  1. Hi! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog.
    Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast.
    I’m thinking about creating my own but I’m not sure
    where to begin. Do you have any tips or suggestions?
    Thank you

    1. High. You can do blog at WORDPRESS. By yourself (if you spend some time and will read how to. There are many such guidline in Internet). Or you may pay for some freelancer (I preferred freelancer for such service) and he will do you shc blog for 150 — 200 USD. Something like this.

  2. I enjoy you because of all of the hard work on this web page. My niece loves working on investigations and it is obvious why. My spouse and i notice all regarding the compelling method you produce helpful strategies through your blog and as well as boost contribution from some others on this area plus my child is always being taught a lot. Enjoy the remaining portion of the new year. You are conducting a wonderful job.

  3. Thank you a lot for providing individuals with an exceptionally remarkable opportunity to check tips from this site. It is often very enjoyable and as well , jam-packed with amusement for me and my office friends to visit your blog at the least 3 times in 7 days to read through the new tips you have. Not to mention, I’m also always fascinated considering the astonishing guidelines served by you. Selected 3 areas on this page are certainly the most beneficial I’ve had.

  4. I wanted to send a simple message to be able to appreciate you for some of the remarkable ways you are giving on this website. My time-consuming internet investigation has finally been recognized with high-quality know-how to write about with my company. I ‘d state that that we readers actually are extremely lucky to dwell in a very good network with so many wonderful individuals with great techniques. I feel extremely grateful to have come across the webpages and look forward to really more excellent minutes reading here. Thank you again for everything.

  5. I wanted to write you that little word so as to say thanks again with the amazing guidelines you have documented at this time. It is certainly surprisingly generous of you to grant publicly all most of us might have made available for an electronic book to get some dough for themselves, most importantly seeing that you could possibly have done it in the event you wanted. Those things likewise served to be the great way to be aware that most people have the same passion the same as my personal own to realize great deal more with respect to this condition. Certainly there are a lot more enjoyable occasions ahead for folks who browse through your site.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *